“No me masturbo hace años.”
“Lo hago, pero rápido, a escondidas, sin disfrutarlo.”
“Me da culpa. Me siento ridícula. Me desconecto.”
“Lo hago solo para dormirme o liberar tensión.”
¿Te suena alguna de estas frases?
La relación que tenemos con la masturbación —o con lo que podríamos llamar el encuentro íntimo con nuestro propio cuerpo— está cargada de mitos, vergüenza, presión y desinformación.
Y eso hace que muchísimas personas vivan su sexualidad en piloto automático, en silencio o desde un lugar de exigencia y desconexión.
En este artículo vamos a desarmar ese enredo. Vamos a hablar de por qué la masturbación no es un recurso de descarte ni una técnica para cumplir un checklist sexual. Y sobre todo, de cómo puede convertirse en una vía real para recuperar tu deseo, tu cuerpo y tu presencia.
Cuando alguien dice “no me masturbo”, suelen aparecer dos discursos opuestos:
– El que juzga: “¿Cómo puede ser? ¿No te gusta el sexo?”
– El que receta: “Masturbate más, así se te despierta el deseo.”
Ambos son reduccionistas.
El problema no es si te masturbás o no.
Es desde dónde, para qué y cómo lo hacés.
Hay personas que se masturban todos los días y están completamente desconectadas del cuerpo.
Y hay personas que no lo hacen hace meses, no porque estén reprimidas, sino porque en este momento no lo necesitan o no lo desean.
La pregunta no es: ¿lo estás haciendo o no?
La pregunta es: ¿tenés acceso libre a tu placer?
Vivimos en una cultura que pasó de la represión sexual a la autoexigencia sexual.
Ahora no alcanza con tener una vida sexual activa. También hay que saber masturbarse, tener orgasmos conscientes, usar juguetes, saber lo que te gusta y practicar mindfulness erótico.
Y si no te sale todo eso, aparece otra vez la culpa.
La masturbación no es una obligación para ser una persona deseante. Es una de las muchas puertas que podés abrir si querés reconectar con tu cuerpo y explorar tu mapa del placer.
Las razones por las que alguien evita o no disfruta la masturbación pueden ser muchas:
vergüenza aprendida (educación, religión, tabúes familiares)
ansiedad de desempeño (“no llego”, “no siento nada”)
automatización: siempre igual, en piloto automático
desconexión del cuerpo por estrés o exigencia mental
Antes de intentar “arreglar” algo, vale la pena preguntarse qué parte de tu historia está apareciendo ahí.
Porque el cuerpo no responde a la presión. Responde a la presencia.
Hay muchas formas de masturbarse. Algunas se parecen más a una descarga rápida que a un encuentro.
Y no hay nada de malo con eso. Podrías elegir y/o necesitar liberar tensión.
Pero si siempre es así —rápido, automático, sin contacto real— entonces no estás teniendo un encuentro con vos. Estás pasando por arriba de vos.
Desde ACT decimos que una acción valiosa es aquella que está alineada con la vida que querés construir, no con el alivio inmediato de la incomodidad.
¿Qué pasaría si tocarte no fuera una tarea, sino una forma de aprender sobre y con vos misma?
Es un territorio. Y como todo territorio, necesita mapas, tiempo y preguntas.
– ¿Qué parte de tu cuerpo tocás siempre igual?
– ¿Qué parte nunca exploraste?
– ¿Qué tipo de toque necesitás hoy?
– ¿Qué pasa si no buscás llegar a ningún lado?
La masturbación no tiene que parecerse a lo que viste en porno.
No tiene que ser rápida tampoco perfecta.
Tiene que ser tuya.
Masturbarte no es solo una conducta sexual. Puede ser un acto de soberanía corporal.
En un mundo que nos enseñó a priorizar el deseo ajeno, elegir tocarte con respeto y presencia puede ser una forma de volver a vos.
Una persona que se toca sin culpa no es alguien “liberado” en términos vacíos.
Es alguien que está cultivando una relación con su cuerpo más allá del juicio y del mandato.
Eso ya es transformación.
Muchas personas no se masturban, o lo hacen con vergüenza o desconexión.
Y eso no significa falta de deseo. Es historia. Es contexto. Es aprendizaje corporal.
Si no sentís nada, si te da culpa o si evitás hacerlo, no significa que estés fallando.
Significa que hay algo ahí que necesita cuidado, no presión.
Quizás hace tiempo que no te tocás.
No porque no quieras, sino porque el mundo fue muy ruidoso, muy exigente, muy hostil.
Pero el cuerpo no se va.
Espera.
Y cada vez que volvés —aunque sea con una caricia suave o una respiración profunda— algo se despierta.
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